“寒露”節(jié)氣已過(guò)，加之北京剛剛經(jīng)歷了一次斷崖式降溫過(guò)程，“春捂秋凍”的穿衣法則在此時(shí)已經(jīng)不適用了。現(xiàn)在需要的是保暖，有幾個(gè)部位尤其需要“捂”。

“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零?！焙妒嵌墓?jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，反映氣候變化，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。寒露之后，天氣逐漸由涼轉(zhuǎn)寒，冬天的腳步漸漸近了。寒露之后要做的第一件事就是注意防寒保暖。寒露后，晝夜溫差變化較大，除了早晚出門及時(shí)增添衣物外，以下幾個(gè)部位尤要注意保暖。

腳的保暖 

常言道：“白露身不露，寒露腳不露?！焙逗笠貏e注意腳部保暖。平時(shí)在家要穿襪子，不要赤足著地，避免寒從腳入。睡前用熱水泡腳，對(duì)于秋天干咳上火、手腳冰涼、上熱下寒的朋友非常有效，還可加入花椒、生姜、艾草等藥物，增加溫?zé)嶂Α?/span>

泡完腳再配合按摩涌泉穴，起到引火歸元的作用，然后穿上襪子鎖住溫暖，就可以睡一個(gè)溫暖香甜的覺(jué)了。

肩頸的保暖 

肩頸附近分布著眾多重要的穴位，肩頸受風(fēng)不但會(huì)引起肩頸疼痛，還易引發(fā)咳嗽、感冒、頭痛等不適。因此秋季早晚出門要護(hù)住頸肩，女士可以戴一條薄薄的絲巾，時(shí)尚又養(yǎng)生，美麗不凍人。

胃部的保暖 

胃的保暖也是不容忽視的一點(diǎn)。寒露后不可再貪食冷飲、瓜果，避免穿短上衣。日?？蓪㈦p手搓熱放于胃脘及臍部，溫煦胃部。

此外，飲食方面，可以適當(dāng)吃一些芝麻、蓮藕、荸薺、雪梨等滋陰潤(rùn)燥之物，以潤(rùn)肺益胃，還可適當(dāng)吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物，酸甘化陰。

文/張首旭(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)

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