1、秋收冬藏是冬季。

2、秋收冬藏開始于立冬。

(資料圖片)

3、立冬之后，是冬季的開始，由此拉開了冬三月的序幕，養(yǎng)生也因此開啟了“冬藏”的大戲。

4、所謂的秋收冬藏就是：秋季要以平靜、淡然、樂觀養(yǎng)生，冬季要養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，這就是中醫(yī)所指的秋收冬藏。

5、秋冬季節(jié)天氣逐漸轉涼，屬于“陰”，所以此時要養(yǎng)陰，應以“收”為主。

6、中醫(yī)認為每個季節(jié)都有對應的身體器官要好好保養(yǎng)。

7、冬季注意事項：環(huán)境要舒適冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。

8、殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳有20多升。

9、若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。

10、再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。

11、人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。

12、因此，在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

13、2、鍛煉方法要合適由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。

14、因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間。

15、用以改善機能，發(fā)展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

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關鍵詞： 秋收冬藏 有氧鍛煉 二氧化碳